하지정맥류에 좋은 운동과 좋지않은 운동

 

하지정맥류 진찰사진-순천 아나파적맥통증의원

오늘은 하지정맥류에 좋은 운동과 좋지않은 운동에 대해 말씀드리겠습니다.
하지정맥류는 하지에있는 정맥내의 판막이 고장 남으로인해서 혈액이 심장으로 돌아가지 못하고 다리에 정체되어있는 질환입니다.

하지정맥류를 예방하기위해서 운동을 선택하신다면 
정맥안에 들어있는 판막을 손상시킬수있는 운동은 피하시고 
혈액흐름에 도움을 줄수있는 운동을 고르시면 되겠습니다. 

정맥내 판막을 망가지게 할수있는 운동은 
기본적으로 상체에서 하체 방향으로 
과도한 힘을 급격하게 주는 운동들입니다. 

다리정맥의 판막은 급격하고 과도한 힘을 받거나 
반복적으로 압력이 걸리게되면
 그압력을 견디지 못하고 판막이 새거나 찢어질수있습니다. 
한곳의 판막이 망가지면 연쇄적으로 인접한 판막들이 망가지게되고
 하지정맥류의 진행은 가속화됩니다.

그럼 하지정맥류에 좋지 않다는 과한 힘을 급격하게 주는 운동은 무엇이 있을까요...? 
먼저 등산입니다. 산을 오를때도 마찬가지이지만 내려올때도 
체중이 한쪽 다리에 실리는 경우가 많습니다. 
한다리에 가해지는 압력이 갑자기 생기게 되는 상황도 
많이 발생하므로 하지정맥류의 유발요인이 됩니다

두번째 마라톤이나 달리기입니다. 
달리기를 할때 한다리에 순간적으로 가해지는 압력은 
체중의 5배정도 된다고 알려져있습니다. 
그런이유로 하지정맥류에 좋지 않은 운동입니다. 

세번째로는 뜀뛰기, 에어로빅, 줄넘기도 좋지 안좋은 운동들인데요.... 
이런경우도 양다리로 점프를 빈번하게 하게되므로 
그로인해 체중의 몇배에 달하는 압력이 다리에 가해지게 됩니다. 

그외에도 좋지않은 운동으로 축구, 농구 같은 운동들이 있습니다

반면에 하지정맥류에 좋은 운동도 있습니다.
걷기, 자전거타기, 수영, 산책, 요가 등이있습니다. 이런 운동들은 하지에 체중이 급작스럽게 실리거나 하지 않으면서도 종아리근육을 튼튼하게해주는 운동들입니다.

이렇게 하지정맥류에 좋은 운동과 좋지않은 운동에 대해 알아보았습니다.

그러면 평소에 건강을 위해 등산을 하고 있던 분이 하지정맥류예방을 위해 등산을 하지 말아야할까요..?
제가 생각하기로는
하지정맥류 라는 질환은 설사 생긴다하더라도 생명을 위협하거나 치료가 어려운 질환이 아닙니다.
생기면 치료를 하면 그걸로 거의 완치가 되는 질환입니다.
하지정맥류 발생을 막자고 평소에 좋아하시는 운동인 등산이나 마라톤 축구 농구를 그만 둘 필요는 없다고 생각합니다. 
다만 평소에 운동을 안하시던 분이 새롭게 운동을 시작하시려고 하는 경우에 
하지정맥류가 걱정되시면 운동을 선택할때 하지정맥류에 도움되는 운동과 안좋은 운동을 참조해서 선택하시면 좋을 것으로 생각됩니다. 

오늘은 하지정맥류와 운동과의 관계를 알아보았습니다. 
감사합니다.
  

-순천 아나파적맥통증의원 하지정맥류클리닉-