[순천 하지정맥류/순천] 하지정맥류가 없는 분들에게는 생활 속의 예방법입니다.

하지정맥류가 없는 분들에게는 생활 속의 예방법입니다.
 
 1. 혈관질환에 공통적으로 악영향을 미치는 흡연 및 과도한 음주, 맵고 짠 음식 등을 삼가해야 합니다.

 

 2. 이상 체중을 유지하도록 하며, 염분이 적고 섬유질이 많은 균형 잡힌 식사를 하는것이 좋습니다.

 

 3. 비만 및 변비는 즉시 관리해야하는데 복부비만 혹은 변비는 복압상승을 유도함과 동시에 혈관에 스트레스를 주게 됩니다. 

 

 4. 다리를 뜨거운 곳(햇볕, 사우나 등)에 오랜 시간 노출하지 않고, 급격한 온도 차이를 주는 일을 피하는것이 좋습니다.

 

 5. 다리에 반복적인 스트레스를 주는 동작들(장시간 서있기, 다리 꼬고 앉기 등)을 피해야합니다. 부득이하게 장시간 고정자세로 있어야하는 경우에는 30분에 1분씩 발목 돌리기 및 발가락 올리기 등 간단한 스트레칭을 해줍니다.  이러한 동작을 반복하시면 장딴지 근육의 이완수축작용으로 인하여 혈액이 심장 쪽으로 되돌아 가는 것을 돕습니다.

 

6. 무리한 운동은 피하되,  하루 1시간 이상의 꾸준한 운동과 함께 평소 간단한 스트레칭을 생활화하느것이 좋습니다.  걷기, 수영, 가벼운 에어로빅, 자전거 타기 및 요가 등의 꾸준하고 규칙적인 운동들은 우리 몸의 혈액순환을 돕습니다.

 

 7. 높은 굽의 신발, 다리를 꽉 죄는 신발, 허벅지 부근에 압박밴드가 있는 스타킹, 꽉끼는 의복 등은 가급적 삼가하는것이 좋습니다. 지정맥류 순천, 하지정맥류 순천 하지정맥류, 순천 아나파적맥통증의원

 8. 수면 혹은 휴식시 편안한 자세 및 누운 자세에서 20~30cm 정도 높이의 쿠션에 다리를 올려 놓습니다. 심장과 다리가 같거나 높아지면, 중력의 영향이 최소화 되기에 원활한 혈액순환을 유도하게 됩니다. 

 

 9. 과도한 호르몬제의 복용은 금물이지만 치료상 필요한경우는 드시는것을 추천합니다 . 여성호르몬(에스트로겐, 프로게스테론)은 여성의 생리 기능을 조절하는 한편 근육을 이완하는 역할도 하는데, 이때 근육 일종인 혈관도 같이 이완돼 정맥류가 발생하게 한다.

 

10. 부종이 심하게 나타날 때는 주치의와 상담 후 의료용 압박 스타킹(하지정맥류 전용)을 착용합니다.

 

 

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